{"id":32146,"date":"2025-04-06T08:29:16","date_gmt":"2025-04-06T11:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/radioultimapalavra.amelhor.net\/site\/sono-desregulado-e-risco-a-saude-jet-lag-social-atinge-83-dos-jovens-no-brasil-aponta-estudo\/"},"modified":"2025-04-06T08:29:16","modified_gmt":"2025-04-06T11:29:16","slug":"sono-desregulado-e-risco-a-saude-jet-lag-social-atinge-83-dos-jovens-no-brasil-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioultimapalavra.amelhor.net\/site\/sono-desregulado-e-risco-a-saude-jet-lag-social-atinge-83-dos-jovens-no-brasil-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Sono desregulado e risco \u00e0 sa\u00fade: jet lag social atinge 83% dos jovens no Brasil, aponta estudo"},"content":{"rendered":"
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O nome remete \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de atravessar fusos hor\u00e1rios e desregular o sono<\/strong>, mas, nesse caso, acontece dentro da rotina e pode ter efeitos graves na sa\u00fade dos jovens. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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O alerta \u00e9 da doutoranda Nina Nayara Martins, do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Cardiologia e Ci\u00eancias Cardiovasculares da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). A pesquisadora analisou dados de mais de 64 mil adolescentes brasileiros<\/strong> e identificou que 83,6% apresentam jet lag social<\/span>. Os resultados foram publicados no peri\u00f3dico Sleep Health. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“H\u00e1 um desequil\u00edbrio do ritmo biol\u00f3gico natural devido, principalmente, a compromissos sociais, como escola ou trabalho”, observa Nina.<\/p><\/blockquote><\/div>\n

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Desequil\u00edbrio do rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h2>\n<\/p><\/div>\n
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O jet lag social \u00e9 um dist\u00farbio cr\u00f4nico do sono<\/span>, causado pelo descompasso entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e os compromissos sociais<\/strong> \u2014 como o hor\u00e1rio escolar. N\u00e3o se trata de ins\u00f4nia, ou seja, n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o a n\u00e3o conseguir dormir<\/strong>: o jovem sente sono, mas no hor\u00e1rio “errado”, e tenta recuperar o descanso perdido quando pode, principalmente aos s\u00e1bados e domingos. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“H\u00e1 uma compensa\u00e7\u00e3o pelo ‘sono perdido’, durante os finais de semana, fazendo com que os adolescentes apresentem um hor\u00e1rio mais tarde para acordar e levantar”, explica. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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De acordo com Nina, o problema \u00e9 intensificado pelo sistema educacional brasileiro, onde a maioria dos alunos precisa levantar cedo para assistir \u00e0s aulas da manh\u00e3<\/span>, sem considerar o ritmo biol\u00f3gico de muitos jovens. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“A literatura afirma que um atraso de meia hora j\u00e1 melhoraria a qualidade de sono dos adolescentes. Em outros pa\u00edses, o hor\u00e1rio escolar come\u00e7a mais tarde, sem preju\u00edzo aos alunos”, diz a doutoranda. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Se for\u00e7armos a concentra\u00e7\u00e3o quando estivermos cansados, nosso c\u00e9rebro pode ficar preso em uma ‘marcha mais alta’, o que dificulta o sono. \u2014 Foto: Getty Images via BBC <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Quem mais sofre<\/h2>\n<\/p><\/div>\n
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Os dados do <\/strong>estudo apontam que meninas, adolescentes mais velhos e alunos de escolas particulares <\/span>est\u00e3o entre os mais afetados. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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No grupo de 16 a 17 anos, 88,4% dos jovens sofrem com o jet lag social<\/strong>. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“Adolescentes mais velhos tem mais liberdade para postergar o hor\u00e1rio de dormir<\/strong>, ent\u00e3o ficam mais expostos e com propens\u00e3o ao desbalan\u00e7o no ciclo circadiano devido aos compromissos sociais, sendo a escola o principal”, observa. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Adolescentes que apresentam jet lag social<\/p>\n

Entre 16 e 17 anos<\/p>\n

Fonte: UFRGS<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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J\u00e1 entre as meninas, a taxa \u00e9 de 86,1%<\/span>. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“Nossa hip\u00f3tese principal para essa quest\u00e3o [de g\u00eanero] \u00e9 que alguns estudos sugerem que as meninas apresentam maior propens\u00e3o aos efeitos do desequil\u00edbrio do funcionamento do corpo<\/strong> quando expostas aos jet lag social, principalmente relacionadas as mudan\u00e7as hormonais e fisiol\u00f3gicas devido ao amadurecimento<\/strong>“, diz a pesquisadora. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Outro achado \u00e9 que os alunos de escolas particulares s\u00e3o os que mais apresentam o dist\u00farbio<\/span>: 94,4%<\/strong>. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“O tipo de escola em que esses alunos est\u00e3o matriculados s\u00e3o reflexo do contexto socioecon\u00f4mico do adolescente. Em nossos resultados, maior n\u00edvel socioecon\u00f4mico, maior renda, apresentaram maior preval\u00eancia de jet lag social”, comenta.<\/p><\/blockquote><\/div>\n

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O estudo ainda evidenciou que o uso excessivo de telas \u00e9 um dos principais fatores de risco<\/span>. Os jovens que passam mais de seis horas di\u00e1rias<\/strong> em frente a dispositivos eletr\u00f4nicos apresentam maior incid\u00eancia do problema<\/strong>, principalmente pelo impacto da luz azul na regula\u00e7\u00e3o do ciclo do sono. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Inclusive, Nina comenta sobre o recente assunto de proibi\u00e7\u00e3o do uso de celulares nas escolas. De acordo com ela, a a\u00e7\u00e3o por si s\u00f3 pode n\u00e3o ser suficiente para enfrentar o jet lag social, j\u00e1 que os adolescentes tendem a compensar <\/strong>a restri\u00e7\u00e3o utilizando os aparelhos por mais tempo fora da escola. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Por isso, ela prop\u00f5e que sejam adotadas pol\u00edticas voltadas \u00e0 educa\u00e7\u00e3o para o uso mais consciente <\/strong>e equilibrado da tecnologia<\/strong>. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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“Penso que para o jet lag social talvez n\u00e3o seja a melhor escolha. Se voc\u00ea cortar um hor\u00e1rio de 4 horas que o adolescente poderia utilizar aquele telefone, ele vai querer fazer uma compensa\u00e7\u00e3o, e essa compensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que me preocupa”, refor\u00e7a. <\/p><\/blockquote><\/div>\n

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Dificuldade para dormir (imagem ilustrativa). \u2014 Foto: Getty Images via BBC <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Riscos \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n<\/p><\/div>\n
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Mais do que um inc\u00f4modo tempor\u00e1rio, o jet lag social pode ter consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade<\/span>. Segundo Nina, h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o entre o dist\u00farbio e problemas cardiovasculares<\/strong>, como obesidade e altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Al\u00e9m disso, o sono desregulado afeta diretamente o funcionamento do c\u00e9rebro<\/strong>. Entre os impactos observados est\u00e3o: <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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  • queda na aten\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
  • aumento da sonol\u00eancia diurna;<\/li>\n
  • estresse;<\/li>\n
  • maior propens\u00e3o a transtornos mentais – como ansiedade e depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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    A consequ\u00eancia disso, segundo os resultados apontados na pesquisa, \u00e9 a piora no desempenho escolar e no bem-estar emocional<\/span>. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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    Pol\u00edticas p\u00fablicas<\/h2>\n<\/p><\/div>\n
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    Para Nina, o pa\u00eds ainda est\u00e1 despreparado <\/strong>para lidar com os efeitos do jet lag social \u2014 e as consequ\u00eancias disso podem ser sentidas tanto na sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o quanto na economia. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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    \u201cA gente n\u00e3o vai ter m\u00e3o de obra e n\u00e3o vai ter capital tamb\u00e9m. Se continuarem assim, vai ser um n\u00famero muito grande de pessoas que v\u00e3o sofrer impactos do jet lag, seja da parte psicol\u00f3gica ou da parte cognitiva”, observa.<\/p><\/blockquote><\/div>\n

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    Al\u00e9m disso, a pesquisadora acredita que pode ter um impacto no governo, que vai ter que separar recursos para poder atender a demanda das pessoas incapacitadas por conta do dist\u00farbio. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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    Caminhos poss\u00edveis<\/h2>\n<\/p><\/div>\n
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    Nina defende medidas estruturais e educativas, como: <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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    • Postergar o in\u00edcio das aulas<\/strong> para respeitar o ritmo biol\u00f3gico dos adolescentes;<\/li>\n
    • Criar campanhas<\/strong> sobre a import\u00e2ncia do sono;<\/li>\n
    • Incentivar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em hor\u00e1rios adequados<\/strong>;<\/li>\n
    • Monitorar o uso de telas<\/strong> e estimular h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> dentro de casa.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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      A pesquisadora ainda destaca que a transforma\u00e7\u00e3o nos h\u00e1bitos deve ter in\u00edcio no ambiente familiar. Para Nina, o conv\u00edvio familiar do adolescente tende a fortalecer e diminuir per\u00edodos isolados, o que pode, consequentemente, evitar longos per\u00edodos de exposi\u00e7\u00e3o aos fatores de risco. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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      \u201cOs adolescentes reproduzem os h\u00e1bitos da fam\u00edlia. Ent\u00e3o, se os pais t\u00eam um sono desregulado e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, \u00e9 prov\u00e1vel que os filhos sigam esse padr\u00e3o\u201d, explica.<\/p><\/blockquote><\/div>\n

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      V\u00cdDEOS: Tudo sobre o RS<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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